SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z brzucha

  • DO OCENY ZDIECIA - POCZATEK

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopie, porządne FBW i wpieprzałbym bulki z hmb + jakiś termo reduktor ewentualnie... co do brzucha to standardowe brzuszki robione prawidłowo i jeszcze z obciązeniem daje naprawde dobre rezulatay

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2008-06-05 22:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] facetem ale nie była jakos bardzo umiesniona ale sila tak.jak wracała sama z imprezy od kolezanki to napadl ja jakis koles i probował zgwałcic,nie dal rady łe.b je.b...ny na szczescie nie poradzil sobie z nia.poza tym wiele lat cwiczen plecow i brzucha tworzy taki gorset ze na starosc jesli serducho ok i raka nie ma to mozna zyc rzesko i zdrowo

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2011-07-22 00:59:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tez tak wyczytalem, gdybym bral raz w tyg. to będą straszne wahania. Dlatego chcę z Wami skonsultować wszystko. Co do brzucha to po pierwsze progres stanął, a po drugie hormony już nie te , wiek robi swoje, spalanie słabsze itd.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2018-05-14 06:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny lub poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    matpod88 ja tylko przypomne,ze wszystkie cwiczenia bazowe w twoim programie pomagaja we wzmacnianiu tych rejonow(brzucha). a co do planu... Pompki w podporze tylem TO CHYBA NAJGORSZY WYBOR (kiepska stymulacja,a i o kontuzje latwo) poza tym...ok ...a jak chcesz,to wcale nie musisz rezygnowac z pewnych cwiczen izolowanych z poprzedniej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-09-27 19:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o przetłumaczenie.;D

    Post
    Sztuki Walki

    [...] jeszcze jedną rundę, tym razem koncentrując się przez minutę na sile, a nie szybkości ciosu (Jeśli jesteś początkujący, i tak będziesz już wyczerpany) 4. Ćwiczenia brzucha: 3 minuty - wykonujesz tyle powtórzeń ile dasz rady i zmieniasz ćwiczenia co 30 sekund. Zrób kolejną rundę jeśli możesz Spięcia Brzuszki Wzniosy nóg leżąc [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2012-01-09 20:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozumiem Wykonuję to ćwiczenie już z 6 tyg. poprzez program ABSII na masę brzucha... Tyle, że nogi opuszcza się do ziemi dodatkowo. Jakieś inne jeszcze? Ból jest tak bardziej w okolicy kości ogonowej... Zauważyłem jeszcze w tych okolicach i ud skurcze mięśniowe. Zakupiłem wczoraj Wapń z Witaminą + Vit C i zwiększyłem dawkę Magnezu + Vit. B6... [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6793 Data: 2009-11-21 15:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silka w domu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyłu Obćiążenia: 1s:20,2s:25,3 i 4:30 4 serie dla przodu: 12-10-8-8 Przerwa 120 sec. 4 serie dla tyłu: 12-10-8-8 Przerwa 120 sec. 3)Przyciąganie rączki dolnego wyciągu do brzucha: 4 serie: 20-20-20-20 Przerwa 120 sec. 4)Wiosłowanie hantlem w opadzie 4 serie: 12-12-12-12 Przerwa 120 sec. 5)Sciaganie drazka z wyprostem rak(+triceps): [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2006-02-27 17:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksiarskie Żarcie%

    Post
    Doping

    [...] owocków morza :) kupujemy krewetki black tiger (ja zwykle biorę mrożone, bo "świeże" 9 na 10 razy po prostu śmierdzą, a mrożone nie), ilość zależna od pojemności brzucha i gęb do wyżywienia przelewamy krewety wrzątkiem, aby się rozmroziły. Kroimy drobno czosnek i cebulę. Najpierw podsmażamy na oliwie czosnek na złoto, gdy już jest [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 16728 Data: 2008-09-06 16:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompleksowy plan

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ciała przypakujesz. Jeśli masz gdzieś w okolicy siłownię to ćwicz od razu też dół ciała. No a jeśli chodzi o brzuch to spalacz odpada bo nie tylko brzuch poleci. Najlepiej rozpocznij trening na mięśnie brzucha (http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) razem z treningiem bicepsów, klaty i barków. Chyba o niczym nie zapomniałem. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2012-07-07 12:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z utrata tluszczyku :))

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze dieta,l-karnityna zielona herbata aeroby i trening to wszystko wiesz na ten temat.Ale przypomniała mi się sie tajemnica pewnej fineski sprzed kilku lat.Ona podczas treningu pośladków czy brzucha owijała sobie te miejsca folią podczas treningu.Nie wiem czy to działa alr fakt-rzezbę tych miejsc miała idealną!! Co na to ekspert w dziale??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2003-06-01 18:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie?nowe fotki 10 str

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jest spoko brakuje troche brzucha ale wiem że z tym nie łatwo mam taki sam

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-04 16:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - co dalej - pomóżcie..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ile powtórzeń i jakie przerwy między seriami. mam również pytanie wyciskanie stojąc to na klatkę? czy może bezpieczniej zrobić to ćw siedząc na suwnicy smitha? i bez brzucha tak? mc rozumiem w takiej wersji na nogi, bez angażowania zbyutnio pleców. z góry thx.. :) aha.. czy powinienem zrobić przerwę od siłowni po poprzednim cyklu [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2009-06-15 16:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety 78 kg Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bilans i to niezle a z tym mutantem to jak bym w******lal za dwoch bede musial cos chyba poucinac , wyszlo : 233g bialko 149 tłuszcze 376 wegle ( ich jest za mało ale jak dodam mutanta bedzie basowa ) 3797 KCAL wiec nic dziwnego ze pomimo aerobow i katowania brzucha i tak oponka jest zerknijcie i pommozcie okreslic co najlepiej poucinac THX

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2011-02-09 19:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny. sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wzdluz tulowia 12 10 10 8 unoszenie na boki w opadzie tulowia 4x12-10 nogi przysiady 12 10 10 8 hack przysiady 12 10 10 8 ugonanie nog lezac 4x12-10 wspiecia na palcach stojac 4x20 wspięcia na palcach siedząc z ciężarem na kolanach 4x20 A ABS2 to program na wzmocnienie mięśni brzucha a nie na masę Możesz go jak najbardziej zastosować.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2007-01-07 19:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "kurza klatka" ? potrzebuje porady

    Post
    Trening dla początkujących

    No faktycznie, ten półruch od srodka dosyc dobrze wchodzi... No to poprobujemy i moze bedzie. Co myslicie o pompkach z rękami postawionymi wasko na wysokosci brzucha? Czy robione codziennie po 40-60 powt. moga cos pomoc? dzieki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4786 Data: 2008-05-18 14:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na brzuch /hst

    Post
    Trening dla początkujących

    Ze niemoge wskoczyc poziom wyzej to zalezy od sily i nietylko miesni brzucha a nie od masy. Mam lipomastie i musze zjechac z bf a na przyszla zime musze ostrozniej masowac. Przy diecie z bilansem na 0 sila i tak spada niepojde wiec poziomu wyzej. Robie 4x w tyg areoby 2x interwaly 1x basen.(z tad az az tyle kcal przy redukcji, choc wegle obciete [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2010-06-08 22:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzuszka-szukam pomocy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] najwazniejsza jest dieta 2. Nie wierz wABS, A6W bo to działa tylko chwilę 3. Nie wiedziałem że pomoc w gospodarstwie to sport (tez mam gospodarstwo hehe) Rób ćwiczenia z obciążeniem... np brzuszki z obciazeniem na plecach, mozesz robić spiecia brzucha, i polecam ci zapoznać się z planem ABS 2 !!! Jeśli pomogłem daj SOG'a jeśli nie... pytaj...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2011-08-09 01:49:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    Diete musisz ułożyć sobie sam, nikt ci nie ułoży. Jak już ułożysz to zrób temat z tą dietą w dziale "Odżywianie" i czekaj az ktos ci ją skoryguje. A żeby mieć sylwetkę V to musisz ćwiczyć nie tylko mięśnie brzucha. Zmieniony przez - Reflection w dniu 2009-03-08 09:22:34

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-03-08 09:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc-redukcja, cel kaloryfer

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak się za coś biorę to konkretnie, chcę osiągnąć oczekiwany rezultat w postaci dobrze zbudowanej odtłuszczonej sylwetki z widocznymi mięśniami brzucha, bo to moje marzenie. Jeśli widzicie jakieś niedociągnięcia proszę o korekcję, będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc :-D ps. w lipcu mam ślub i chcę zrobić prezent mojej przyszłej małżonce i sobie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5900 Data: 2012-05-18 14:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagania) zboodować masę mięśniową (bariera fizjologiczna) (więcej nt. temat w serwisie, do ktoorego link widnieje w moim podpisie) .na celu ma takze wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog a co z treningiem grzbietu? prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na ten temat to prosze napisac bede bardzo wdzieczny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2005-12-17 09:34:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)